Брокколи запеченные в духовке рецепт пошагово


Брокколи запеченные в духовке рецепт пошагово



Брокколи запеченные в духовке рецепт пошагово

Брокколи запеченные в духовке рецепт пошагово
  • Добавить в книгу рецептов
  • Нашли ошибку в рецепте?

Ингредиенты

Брокколи - 1 шт.
Куриное филе - 200 г
Молоко - 300 мл
Яйцо - 2 шт.
Сыр российский - 100 г
Соль - по вкусу
Черный молотый перец - по вкусу
Оливковое масло - для жарки

  • Европейская кухня
  • На 2 человек
  • 113 кКал на 100 г
  • Хранить в холодильнике
  • 10.06.2015 / 12.05.2017
  • 630 просмотров за 30 дней
  • 27 чел. добавили в закладки
Поделитесь с друзьями

Процесс приготовления

Брокколи запеченная с курицей - это полезное блюдо для сытного завтрака. В брокколи очень много белка - больше, чем в любом другом виде капусты. Чтобы во время термической обработки в брокколи, не исчезли полезные вещества, её нужно запекать или готовить на пару. По своей пищевой ценности этот овощ может заменить яйцо или даже говядину. Также я добавила в это блюдо курицу, чтобы сделать его более сытным.


Для приготовления брокколи, запечённой с курицей, нам понадобятся такие ингредиенты: брокколи, куриное филе, яйца, молоко, сыр российский, соль, черный молотый перец.

Ингредиенты для брокколи запеченной с курицей в духовке


Куриную грудку нарежьте на небольшие кусочки.

Порезать мясо


Брокколи промойте под проточной водой, разберите на соцветия и положите в кипящую воду на 2 минуты. Затем, слейте воду и выложите брокколи на блюдо.

Отварить брокколи


Брокколи выложите на сковороду, приправьте её солью и черным перцем и жарьте на медленном огне минуты две.

Обжарить брокколи


Затем выложите курицу, добавьте еще немного специй и жарьте минуты три. За это время курица будет готова, а брокколи приготовится до полуготовности.

Положить мясо


Формы для запекания смажьте оливковым маслом и выложите в них курицу с брокколи.

Переложить мясо и брокколи в горшочки


В миску выбейте яйца, влейте молоко, добавьте натертый сыр и специи по вкусу. Перемешайте все ингредиенты. Вылейте заливку почти до самого верха форм. Поставьте блюдо запекаться на 15 минут при температуре 220С.

Добавить яйца с молоком и сыр


Как только запеканка загустеет и покроется золотистой корочкой, она - готова.

Рецепт брокколи запеченной с курицей в духовке


К столу брокколи, запеченную с курицей, подаём горячею. Приятного аппетита!

Фото брокколи запеченной с курицей в духовке

Фотоотчеты по рецепту

Добавить фото

Самая лучшая благодарность за рецепт - это фотоотчет. Если у вас есть 1-2 лишние минутки, пожалуйста сфотографируйте получившееся блюдо и прикрепите фото к рецепту.

В галерее этого рецепта пока что нет ни одного фотоотчета.


Источник: http://www.iamcook.ru/showrecipe/6065



Брокколи запеченные в духовке рецепт пошагово

Брокколи запеченные в духовке рецепт пошагово

Брокколи запеченные в духовке рецепт пошагово

Брокколи запеченные в духовке рецепт пошагово

Брокколи запеченные в духовке рецепт пошагово

Брокколи запеченные в духовке рецепт пошагово

Рекомендуем почитать:








Тефтели со сметаной рецепт на сковороде
Морс из замороженных ягод пошаговый рецепт
Пельмени во фритюрнице рецепты
Подливку из мяса рецепты
Торт вишиванка рецепт пошагово в
Конфетти рецепт
Салат картофельный с огурцами рецепт
И рецепты блюд из рубленного мяса
Салат с капустой и крабовыми палочками и горошком рецепт
Маринованные опята быстро рецепт
Свинина буженина в духовке в фольге пошаговый рецепт
Как приготовить карпа в духовке с пошаговым рецептом с картошкой
Пирог из свежей вишни рецепт
Тесто сырное рецепт
Шоколадные капкейки с жидкой начинкой рецепт
Шаверма с курицей пошаговый рецепт
Пирог с мандаринами и сметаной рецепт пошагово в духовке
Куриные бедра в духовке рецепты целиком
Свиная шейка в горшочке рецепт
Детское печенье рецепт на кефире
Гуляш в мультиварке из свинины пошаговый рецепт
Как приготовить ленивые голубцы с фаршем и капустой и рисом рецепт
Рождественский пирог штолен рецепт
И рецепт домашних сосисок
Картофель по деревенски с корочкой рецепт
Вторые блюда с кальмарами рецепты
Печеные яблоки на гв рецепт
Рецепты творожных запеканок в пароварке